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合理进行饭后运动,对身体有好处!

发布时间:2018-03-18 14:02

  “脾为后天之本”,人类健康长寿与否,与脾胃有直接关系。

  养脾可以通过补与动两种方式,饭后散步缓行,来促进脾胃的消化功能,这是“以动助脾”的养护后天之道。
  中医理论认为,脾主四肢,脾主肌肉,运动四肢就是运脾。
  饭后,立即卧床休息或睡觉,不利于消化。“饱食勿便卧”,否则会使饮食停滞。
  “食饱不得急行”。饭后急行,人体内的血液会更多地分布于躯干、四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相应减少,消化酶的分泌也随之减少,不利于消化吸收,此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动,比如驾驶,影响就更大了。
  急于运动的朋友要记住,饭后半小时后百步走才有助消化。且不提倡饭后急行,可以缓慢行走,条件所限,不能缓行的也可活动活动手足。吃饭后缓缓活动,有利于胃肠蠕动,促进消化,“食止行数百步,大益人”。
  什么样的人不适合饭后百步走?

  1、肝病患者,有冠心病的朋友,不能饭后百步走,饭后立即走动会透支体能,不利于消化。

  2、体质较差,尤其是患有胃下垂等疾病的朋友可以在饭后平卧10分钟。饭后胃内食物充盈,进行直立性活动,会增加胃的振动,加重胃的负担,引起或加重胃下垂。
  3、患有心脑血管病的患者不要饭后运动。这是因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,脑部的血流相应减少。

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