高血脂的饮食注意事项

发布时间:2019-05-24 来源:北京四惠中医医院

  高血脂的发生与饮食有着很大的关系。饮食吃的好,那么高血脂则可以得到很好的改善。相反,不注意控制饮食,血脂则会持续偏高,最终诱发各种心脑血管疾病。心脑血管疾病的发生与血脂的增高,有着紧密的联系。高血脂会直接导致血管变硬、弹性变差,最终形成一系列的疾病。饮食与高血脂有着紧密的联系,下面就介绍下高血脂的饮食注意事项。


  1、植物蛋白促

  进肠道内胆固醇排泄,减少场内胆固醇和胆汁酸的重新收,植物蛋白的良好来源是大豆蛋白,因此高血脂患者可以每日适量食用大豆制品,有助于降低血脂。


  2、维生素C

  维生素C在维持血管壁完整性及脂代谢中发挥着一定的作用,平时注意多选择富含维生素C的蔬菜、水果,可以有效改善血脂状态并且可以预防心脑血管疾病发生。


  3、膳食纤维

  富含膳食纤维的食物可以促进肠道蠕动,缩短食物在肠道通过的时间,减少脂肪重新收,降低血脂;膳食纤维还可以与胆固醇结合,将其排出体外,降低血脂水平,膳食纤维多存在于绿叶蔬菜、水果以及全谷类食物中。


  4、洋葱

  洋葱中含有前列腺素A,这种物质可以软化血管,降低血液粘稠度,增加冠状动脉血流量,具有降低血脂、血压和预防血栓形成的作用。但洋葱不要一次性食用过多,更不能以此类食物代替药物,做到科学健康食用洋葱。


  5、牛奶

  高血脂患者可以适当食用牛奶,也可以选择脂肪含量较低的低脂奶,牛奶营养丰富,但牛奶并不是喝得越多越好,如果牛奶饮用过量,也容易导致能量摄入超标,容易引起血脂异常。


  人们的生活水平不断提高吃食越来越好。总是吃一些含有高脂肪的荤菜和胆固醇高的食物。想要健康的身体一定要搭配着新鲜营养的蔬菜水果,另外还要积极参加户外锻炼,增强自身体质,提高免疫力。

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