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韩学杰:春季湿气易伤身,教您如何祛湿

发布时间:2018-03-13 15:29

 

  现代人生活条件好,工作压力大,熬夜,大吃大喝那都是家常便饭。这种状况很容易造成肠胃消化功能受阻,体内水分代谢失调。加之进入春季后,湿气渐重。湿气是万恶之邪,被视为引发及恶化疾病的关键。如何知道自己体内是否有湿气?春季该如何祛湿呢?北京四惠中医医院韩学杰主任做出了详尽解答。
  看大便,了解体内是否有湿气
  春季气候阴冷潮湿,湿是最容易渗透的。湿气遇寒成为寒湿,遇热则成为湿热,遇风则成为风湿,湿气在皮下,就会形成肥胖。了解自己体内是否有湿,“最简单的方式,就是看大便。”韩学杰认为,湿气有黏腻的特点,假如大便不成形,长期便溏,体内必然有湿,假如大便成形,但便完后总会有些粘马桶,也是体内有湿的表现。
  吐舌头
  将舌头吐出观察一下,如舌苔黄中带腻,说明体内有湿。黄得越厉害,或者腻得越厉害,说明湿邪越重。
  看精气神
  早上该起床时仍然觉得很困倦,觉得头上仿佛有一层东西包裹着,不清醒,打不起精神。觉得身上有东西包裹,不想动,这也说明体内湿气比较重,“湿重如裹”呀!
  湿气伤身,湿气重者表现出明显病症。如头疼发热、咽喉疼痛、食欲不振、口干舌燥、胸口烦闷、恶心呕吐、脘腹痞满、头身困重、便溏泄泻、面色萎黄、小便黄浊、白带黄多、关节红肿、屈伸不利等等。
  风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,人最怕湿邪。寒则温之,热则寒之,有风驱风,有燥润燥,有暑清暑,但如果中了湿邪,用燥湿法十有八九会损伤津液,但湿邪却往往还是挥之不去,因此中医还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的大招。
  春季祛湿以下几点要注意:


  1、勤加运动
  少运动、饮食不加节制、生活及工作压力大,可使湿滞留体内。通过运动可以有效缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。瑜伽、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极拳、太极剑等健身运动,不光能加快气血循环,还能有效祛除湿气。
  春天早晚不要绕楼散步,体质较弱者更要注意。春天本来就多湿、多风,楼与楼之间的风更是强劲,“风为百病之长”,很容易在锻炼时受凉,引发血压波动,引起不适。平时运动不足的年轻人、老年人,更要注意。春天健身最好选择阳光明媚、室外少风处进行。
  2、避免潮湿
  不要生活在潮湿环境中,对湿气敏感的人更应该注意。生活中的细节也一定要把握好,不要直接睡地板,潮湿下雨天应该减少外出、穿干燥舒适的衣物、水分摄取要适量。
  3、中药祛湿
  芳香、发汗及苦温等中药材,也可以去湿。

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