立秋之后仍有“老虎”,不可掉以轻心!适时调整饮食方式才是养生之道!

发布时间:2019-08-14 来源:北京四惠中医医院

  很多人都以为立秋之后天气就会自然转凉,于是纷纷走出家门,开始迎接秋季的凉爽!然而令人迷惑的是,大家非但没有感受到令人愉悦的秋高气爽,反而却如同上了“蒸笼”,滚滚汗渍夹背而下!熬过了“大伏”,却没躲过立秋酷暑。说好的秋天呢?北京四惠中医医院提醒广大群众:立秋之后仍有7-15天的“回热天气”,严防“秋老虎”、适时调整饮食方式才是养生之道!

  立秋之后如何养生?

  1、疏导肺气、滋养肺金:

  立秋之后,天气会逐渐变得干燥,而燥易伤肺,容易引发人体呼吸系统疾病!因此,立秋之后应当以滋阴润燥、疏导肺气为主。在饮食上应偏“酸性”,如多食新鲜的苹果、葡萄等,既可以增加肝的生理功能,疏导过盛的肺气;又可生津止渴、滋养肺金!

  2、补充水份、促进排毒

  肺喜润勿燥,立秋之后多喝水可以促进体液循环,促使随呼吸运动进入体内的杂质和消化系统中残留的宿食残渣快速排出体外,促进血液运行,增强自身免疫力。因此,除特殊原因外应保证每天6-8杯的饮水量。

  3、春捂秋冻、不生杂病:

  俗话说“薄衣之法,当从秋习之”。立秋之后气温并不会马上转凉,气温变化快、早晚温差大,很多人一感受到凉气就会选择增加衣物来保暖。以至于到了深秋时自身免疫功能无法适应骤降的气温而引发季节性病理反应!正确的穿衣方式是逐渐适应气温变化,不要气温稍有下降就把自己捂得严严实实,要在适应的过程中增强自己免疫机能,以抵抗即将到来的寒冷气温。

  4、早睡早起、适当锻炼

  《黄帝内经》中记载:“秋三月,早卧早起...使志安宁...使肺气清”。立秋之后“阳消阴长”,早睡早起可以促使人体脏腑平和、精神清爽;同时,适当的进行体育锻炼如爬山、慢跑等可以调畅气血运行、改善心肺及多系统生理功能。同时,适当锻炼还可促进新陈代谢,增加人体能量消耗,对于减肥瘦身也有明显作用!

  很多人认为立秋之后养生就要多多进补,民间也流传着“贴秋膘”的传统。然而,“贴秋膘”并不适合所有人,如南方地区立秋之后天气仍以暑热为主,消化系统功能相对北方人来说较差,负担较重。此时饮食则以防暑除湿、养护脾胃为原则,不可盲目乱补!

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