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经常加班熬夜的我们应该如何养肝护肝?其实方法很简单...

来源:北京四惠中医医院   发布时间:2020-05-21

  我们都知道熬夜伤肝,但是快节奏的生活方式时常会令得我们不得不加班工作到深夜;面色枯黄、口干眼涩等诸多常见的肝脏问题也经常会发生在我们身上。在经常加班熬夜的情况下我们应该如何养肝护肝呢?北京四惠中医医院肝胆胰腺癌专家为我们推荐了四个小方法帮助我们做好日常肝脏养护!

养肝护肝的日常四个小方法

  1、保温杯里泡枸杞:

  枸杞泡水并不是中年人的专属!枸杞既是药材也是食材,具有补肝肾、益精血、润肺明目的作用。现代研究也表明,枸杞中含有的甜茶碱不但可以促进肝细胞再生,还有防治脂肪肝的作用。经常加班熬夜的人群可以坚持每天饮用枸杞水来养肝护肝。

  2、侧卧位睡眠:

  经过了一天的工作之后,我们的身心处于一种疲劳状态,很多人加班回到家后都会趴在床上或仰头大睡。北京四惠中医医院肿瘤科专家指出,正确的睡眠姿势同样可以促进我们肝脏的自我修复。肝经穿行于我们身体两侧,因此睡眠时采取侧卧位不但可以调养我们的肝气,还可以促进肝脏造血功能。

  3、均衡饮食:

  随着养生知识的普及很多人都知道“青色主肝”,因此多数人都会采用进食绿色果蔬的方式来调养肝脏,从而忽视了其他食物的摄入。北京四惠中医医院肿瘤科专家指出,肝脏是人体消化和代谢器官,不均衡的饮食会影响肝脏生理功能,造成消化及代谢障碍!所以,要想做好日常肝脏养护就要均衡饮食,不可偏食厌食!

  4、调整情绪:

  现代人生活压力大,经常会出现焦躁、抑郁等不良情绪变化。中医认为郁怒伤肝,不良的情绪变化会严重影响肝脏的生理功能,导致气血失衡、阴阳失调。现代医学研究也表明,焦躁、忧郁等情绪会导致肝脏细胞缺血性改变,严重影响肝细胞的自我修复和再生功能。因此,北京四惠中医医院肿瘤科专家建议大家一定要调整好自己的情绪,合理释放不良情绪。

  现代社会,我们时常会参与各种聚会应酬,因此饮酒便成了一种必要的社交手段。然而,饮酒无度、酗酒过量无形之中便会给我们的肝脏造成巨大损害。北京四惠中医医院肿瘤科专家提醒大家除必要原因外应尽量避免饮酒。

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