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女性为什么需要养血?生活中又该如何养血?

来源:北京四惠中医医院   发布时间:2020-05-28

  民间自古便有“女人养血”的说法,中医也一直强调“妇人以血为基本”。但大多数人却并不清楚女性为什么需要养血?北京四惠中医医院妇科专家金哲主任指出,女性特殊的生理活动如月经、妊娠、分娩、泌乳等几乎都“以血为用”。因此,女性时常会出现面色萎黄、神疲乏力、手足发麻、月经不调等血虚的表现,甚至闭经、不孕等妇科常见病也与血虚有着密切关系!

  虽然,大多数女性都十分注重养血,但是真正懂得如何养血的人却少之又少!为此,金哲主任特为我们总结了五大养血方法,帮助我们改善血虚问题!

五大养血之法

  1、食养:

  “民以食为天”,食养是一种简单而有效的养血方式!在我们生活中有很多食物都具有一定的养血功效如桂圆、葡萄干、黑芝麻、红枣、南瓜、动物肝脏等。这些食物进入人体后,其内含有的叶酸及亚铁成分可成为新血合成的“原料”!因此,我们在饮食上可以多食用一些此类食物!

  2、药养:

  中医认为,“药食同源”!除了单纯的饮食外,我们还可以利用一些具有养血作用的中药与食物做成药膳来服用!这样不但保留的食物的美味,还可以起到快速养血的目的,如当归炖乌鸡、何首乌煮粳米、党参泡红枣等!

  3、睡养:

  民间一直都有“熬夜等于熬气血”的说法!长期熬夜会严重影响我们人体的气血运行和脾胃消化功能,而脾胃又为气血生化之源,脾胃受损则生血乏力!因此,要想达到养血的目的,我们还应合理起居,保障充足的睡眠时间!

  4、神养:

  中医认为,“脑为神之居,髓之海,神与髓互通互用”,而骨髓又具有一定的造血功能。因此,养神就是在养血!而“心主神志”,因此我们要实现养血的目的,还需要保持轻松、愉悦的心情,使神志清明、畅达!

  5、动养:

  适当运动如健步走、慢跑、游泳、跳广场舞等不但可以提高机体免疫力,还可以促进气血循环,增加血液含氧量,提升脾胃及骨髓造血功能!

  金哲主任指出,上述这五大方法虽然都可以实现养血的目的,但都并非一朝一夕之功!因此,广大女性还应做好长期准备,为自身健康持之以恒的坚持下去!

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