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我们应该怎样调理高血压呢?

来源:北京四惠中医医院   发布时间:2020-07-28

  血压高是一个临时的现象,它受到很多因素的影响,比如情绪激动、着急、紧张、生气、剧烈运动等情况下,血压可能会有所升高,如果以上因素缓解了,血压可能就好转了。那么我们应该怎样调理高血压呢?

  我们应该这样调理高血压

  1、减少饮酒

  首先我们要注意过量的饮酒可能会导致高血压的发生,饮酒会使心率增快,血管收缩,血压升高,情绪激动,引发脑出血,所以要减少饮酒。

  2、食用低盐

  高血压患者,摄入的盐要比平时减少一半。盐的成分是钠,血容量过多是形成高血压的因素之一。当钠摄入过多时,会使血液中的钠含量增多。为维持渗透压平衡,会有相应的水份滞留在血液中,从而导致血容量增多,不利于血压控制,所以,高血压患者要食用低盐。

  3、保持心平气和

  一个好的心情能维持好血压的稳定。保持轻松的心情,情绪上要做到不急不躁,心平气和,有助于预防和降低高血压及相关疾病。

  4、时常量血压

  很多人都是在出现头晕恶心等情况时才会测量血压,这样所不对的。不管是不是高血压者、是否有高血压症状都要定期做血压的检查,经常量血压以预防高血压和及时控制高血压。

  5、避免肌肉运动

  高血压患者在运动时也有很多讲究,平时要避免高强度的肌肉锻炼运动,因为这样会使得血压极速上升。所以我们日常运动应该适量而行,预防血压突然升高。

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