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常吃这些食物就是在预防肠息肉、预防肠癌!

来源:北京四惠中医医院   发布时间:2020-08-27

  据统计,约有90%以上的肠癌都是由肠息肉发展而来。因此,要想预防肠癌的发生,我们首先就要做好肠息肉的预防。那在生活中我们又该如何预防肠息肉和肠癌呢?北京四惠中医医院中医内科专家冯春祥主任指出:常吃以下7类食物,对我们预防肠息肉和肠癌的发生都有积极作用。

预防肠息肉和肠癌的发生,你需要常吃这些食物

  1、常吃富含低聚糖的食物:

  低聚糖属于一种可溶性纤维,它在进入人体后可促进肠道内双歧杆菌、乳酸菌等益生菌快速制造醋酸和乳酸,并抑制肠道中有害微生物地生长、繁殖,降低肠息肉和肠癌的发生风险。富含低聚糖的食物有小麦、西红柿、香蕉等。

  2、常吃富含膳食纤维的食物:

  膳食纤维可以加速肠道蠕动,促进宿食残积和致癌物质地快速排出,减少肠道有害刺激。同时,膳食纤维经肠道益生菌地发酵后,还可以“锁住”肠道水分,保持肠道内微环境的正常状态。富含膳食纤维的食物有大麦、木耳、芹菜、梨等。

  3、常吃富含萝卜硫素的食物:

  萝卜硫素可以维持肠细胞的正常生长,延缓肠粘膜异常突出,诱导有害肠细胞自我凋亡,降低肠息肉以及肠癌的发生风险。富含萝卜硫素的食物有卷心菜、花椰菜、胡萝卜等。

  4、常吃富含姜黄素的食物:

  相关研究发现,姜黄素具有抗氧化、抗衰老等作用,可以有效消除肠道自由基、抑制肠细胞异常突变,降低肠息肉以及肠癌的发生风险。富含姜黄素的食物有洋葱、咖喱、生姜等。

  5、常吃富含槲皮素的食物:

  槲皮素不但可以抑制肠道内某些促癌物质,而且还可以抑制离体癌细胞地生长,降低肠息肉和肠癌的发生风险。富含槲皮素的食物有苹果、葡萄、柑橘类水果等。

  6、常吃富含钙、硒的食物:

  钙和硒都可以抑制肠粘膜异常突出,并降低肠细胞地突变风险。富含钙的食物有豆及豆制品、奶及奶制品、禽蛋类、海产品等;富含硒的食物有黑山药、黑芝麻、黑米、大蒜等。

  7、常吃富含维生素D、E的食物:

  维生素D和维生素E均可以抑制肠息肉地生长。其中,维生素D还可以提高人体对钙的吸收效率;维生素E与硒在预防肠癌上也可以起到相互协同的作用。富含维生素D的食物有三文鱼、沙丁鱼、动物肝脏、豆腐等;富含维生素E的食物有莴苣、番茄、胡萝卜等。

  冯春祥主任指出,预防肠息肉和肠癌的发生,我们除了要常吃上述7类食物之外,还应避免或减少红肉和动物脂肪的摄入,以免引起胆汁过多分泌,增加肠道内致癌物质-戊酸的含量!

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