北京四惠中医医院logo

北京四惠中医医院

北京四惠中医医院
四惠中医医院 > 杏林访谈 >

贾英才:怎样养肾?

来源:北京四惠中医医院   发布时间:2021-01-09

  肾,俗称“腰子” 。脊椎动物的一种器官,属于泌尿系统的一部分,负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡,最后产生尿液经尿道排出体外。同时,也具备内分泌的功能以调节血压。在人体中,正常成人具备两枚肾脏,位于腰部两侧后方。肾一旦虚了,就像汽车发动机没了油一样。无论是兰博基尼,还是雷克萨斯,都一样开不走。这一届年轻人,不仅黑眼圈,还会有眼袋、鱼尾纹、红血丝、眼睛干涩等一系列的问题。说到底,是现代人普遍肾虚的缘故,为什么呢?

养肾第一步:拒绝5种伤肾习惯

  肾脏,相当于身体的“净水器”,将没有用的代谢废物排出去,调节身体水盐平衡,具有强大的代偿功能。

  肾这么重要,偏偏有人不珍惜,总是在悄悄地破坏肾脏的健康。如果你还有以下伤肾的坏习惯,快改掉吧!

  憋尿——膀胱受伤

  憋尿对肾的伤害极大!尿液不及时排出来,膀胱受损。尿液中的多余水分和代谢废物,长时间滞留在膀胱内,极易滋生细菌。一旦憋住的尿液返流输尿管和肾脏,会造成肾脏感染,引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。

  过度疲劳——抵抗力下降

  有研究证明,人体在极为疲惫、精神紧绷的状态下,会导致抵抗力下降,诱发肾炎等疾病。人体产生疲劳感,压力会使精神无法放松,导致腰酸腿肿、眼睑浮肿、血压升高等,殃及肾脏。

  吃肉多——增加心血管病风险

  肉类含有很多蛋白质,但是摄入过多会伤害肾脏。《美国肾脏疾病杂志》中一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现,红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。

  吃太咸——增加肾脏负担

  饮食中的盐有95%是由肾脏代谢,如果摄入太多,钠离子影响人体水分排出,增加肾脏的负担。一项研究证实:只要减少饮食中盐的摄入,就能减轻慢性肾脏病患者的高血压,减少20%~50%的蛋白尿。

  滥用药物——直接伤肾

  “药有三分毒”,而药物要通过血液循环到全身,最终在肾脏排泄到体外。有研究表明,约25%的肾功能衰竭患者与药物的肾毒性有关。别乱吃感冒药,其多含解热镇痛成分,具有不同程度的肾脏毒性,过量服用可能导致急性肾脏损伤。此外,已经明确可能带来肾损伤的中药成分有木通、防己和马兜铃酸等。

养肾第二步:多补充“黑白食物”

  一些黑色的食物对肾脏很有益。研究表明,黑色食品中含有丰富的营养物质,包括维生素、矿物质和黑色素类物质,对肾脏健康有益处。

  从中医五色和五脏对应来看,肾脏和黑色对应,常吃黑色食物也有补益肾脏的效果。此外,圈圈发现,还有一种白色食物对肾脏也有不少好处,希望大家按需食用!

  黑米——滋阴补肾

  小小的黑米,富有高营养。它被称为“长寿米”,含有较高的氨基酸及微量元素。《本草纲目》记载,黑米具有“滋阴补肾、健脾暖肝、明眼活血、开胃益中”之功效。而现代医学研究已证明,黑米的确是一种理想的天然滋补佳品。在煮粥或煲饭时,加点黑米,男女老少皆宜。

  黑豆——润肾燥、止盗汗

  男女都应该适当补充黑豆,不仅能给予人体各种营养素,还对肾有好处。中医有“黑色入肾”的说法,经常食用黑豆,润肾燥、止盗汗,可改善小便频数、夜尿增多的症状。不过,黑豆不宜多吃,否则会出现腹胀的症状,尤其是肠胃不好、易胃胀的人。

  白果——养肾补气

  白果营养价值非常高,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、银杏酸和白果酚等营养物质。中医认为白果性温味甘、微苦,具有生津止渴、清热的功效。《本草再新》中记载,白果可以补气养心、益肾滋阴。但是,白果含有微量毒性,不能过量食用,尤其是孕妇、儿童、过敏者最好别吃。

养肾第三步:揉一揉脚、肚、腰

  如果有腰酸、四肢发冷、畏寒,腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等症状,说明肾有问题了,不妨常按摩以下穴位,为肾脏排忧解难。

  搓脚心:经常按摩足底的涌泉穴可益精补肾、促进睡眠,对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。
  这个穴位在足掌的前1/3、屈趾凹陷处,大家可以尝试按一按。
  做法:两手搓热后,左手搓右脚心,右手搓左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。

  揉脐腹:脐为一身元气之本,与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。此外,按摩位于脐下3寸处的关元穴也可以按揉,对养肾补阳有一定的效果。 做法:躺卧在床上,用手掌按揉肚脐5分钟,坚持2个月。

  按腰部:腰为肾之府,刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。

  命门穴位于第2腰椎棘突下,与肚脐同一水平处;肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。做法:将两手掌对搓至手心发热后,分别放置于命门穴、肾俞穴处,上下按摩腰部,早晚各1次,每次约200下。

  北京四惠中医医院中医内科特聘专家贾英才副主任提醒,五脏六腑,损伤了哪一个,身体都吃不消。而在这些脏器中,肾脏作为最薄弱的病位,发病隐匿,被多数人忽略。但注意生活中的细节,还是能发现一些蛛丝马迹。早期发现异常症状,及时进行治疗阻断,有助于肾功能的保持。另外,想要肾脏健康,还要养成定期体检的习惯。

在线咨询

网上预约

免费电话

预约专家

扫一扫

微信互动

备案号:京ICP备16028103号-5 © 2009-2021 bjjk120.com 版权所有

公安备案图标京公网安备 11010502041047号

地址:北京朝阳区四惠惠河南街1092号(四惠交通枢纽对面,九号温泉向西200米第三栋古建筑即到)

提示:任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断。所有门诊时间仅供参考,最终以医院当日公布为准。
网友、医生言论权代表其个人观点,不代表本站同意其说法,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。