中老年人吃什么可以预防心血管病

发布时间:2019-05-20 来源:北京四惠中医医院

  对于中老年人来说最害怕的就是血管出现堵塞或者狭窄,一旦血管出现了问题势必会诱发心脑血管疾病的发生,其实我们生活中有一些食物,就能够让血管保持畅通状态。


  1、大蒜

  有益心血管的食物有大蒜、花生、牛奶、酸奶、深海鱼、海藻等。大蒜抗氧化性强,可以防止血管血液凝结,增强血液流动,所以老年人适当吃点大蒜对心血管有好处。


  2、牛奶

  长期摄入牛奶也可以预防心血管病发生。因为我们血清中的低密度脂蛋白、甘油三酯、总胆固醇水平是处在一个动态平衡的,通过稳定长期的摄入牛奶,可以调降这些诱发心血管病因素,间接起到预防心血管病发生。


  3、花生

  花生有一定抗炎、抗氧化作用有益心血管。花生的营养成分包含维生素、纤维、酚类物质以及精氨酸等,它们都具有一定抗氧化性,可以作为防治心血管疾病的日常饮食之一。


  4、深海鱼

  深海鱼含有Omega-3脂肪酸,这种物质可以降血小板聚集,改善动脉弹性与自主神经功能,并调降血压。所以,吃点深海鱼类对于预防脑中风、心梗、心律失常、冠心病都有帮助。


  5、海带

  作为海藻类,海带富含碘、镁、昆布多糖、昆布氨酸、褐藻淀粉等。其中一些物质还具有药用价值,作为预防动脉硬化和降脂药物成分使用。

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