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女性预防宫寒的5个措施有哪些?

来源:北京四惠中医医院   发布时间:2020-06-17

  我们常常说到的宫寒其实就是子宫寒冷,这个词对于大部分女性而言,其实应该并不陌生,出现宫寒后,女性朋友会出现各种不适症状,比如月经不调、痛经等症状,严重的甚至会不孕不育。

  中医认为“寒”是一个常见的致病原因,贪凉涉水,吃过于寒凉的食物,以及受到冷空气的侵袭,都可能招致外来的“寒”入体;在中医中病理产物的寒积聚在人体经脉脏腑中,这种寒可由人体脾肾阳虚,无法正常运化水湿而使寒凉之气停滞在人体经脉脏腑中,也容易使人体被“寒”侵袭。接下来我们就说一说宫寒要怎么预防。

宫寒要怎么预防?

  1、保暖子宫

  子宫是人身体中很怕寒冷的一个器官,保暖是预防宫寒的重要措施之一,尤其是腹部及双脚的保暖。尤其是在月经期间,尽量不要碰冰冷的东西,季节交替时要注意不要过早换上轻薄的衣物,不要过早的脱掉袜子,以免寒气从脚底入侵身体。还有就是不要一直坐在过于寒凉的地上,寒气会更直接地侵袭子宫。女性朋友在月经期间,产后哺乳期等特殊时期更要注意这些事项,不要冒雨涉水也不要坐在阴湿寒冷的地方。

  2、坚持运动

  坚持运动可以加速血液循环,使身体的新陈代谢加快,同时还能提高身体的抵抗力、免疫力。中医也有运动可以改变身体体质的说法。我们可以选择跑步快走、跳绳等运动,加速血液循环,改变身体体质,增加抵抗力。除此之外,平时可以多用温热水泡,我们的脚底还有很多的穴位,可以刺激脚底的一些穴位来达到使全身保暖的效果。

  3、调节饮食

  对于女性朋友来说,饮食方面是千万要注意的,部分宫寒其实是因为喜欢吃寒凉的食物导致的,所以也可以通过一些饮食进行调理。生活中避免吃雪糕等生冷刺激的食物,多吃一些可以温经暖宫的食物,比如核桃、大枣、海参、肉桂、洋葱、花生等。也可以在午餐或晚餐后喝一杯姜茶,能够化解体内的寒气,长期坚持下去,对调理宫寒也是有用处的。

  4、睡眠充足

  充足的睡眠是健康的基础,睡觉的时候会让我们的每个器官都得到充分的休息,身体可以进行自我调节。如果睡眠质量差或睡眠时间不足的话,一个人会受到非常大的影响,第2天会精神萎靡不振,注意力和记忆力都会减退,女性朋友如果睡眠不充足的话,还有可能会有提前衰老的症状出现,甚至会影响其他器官,使身体的抵抗力下降,更容易受到寒冷的侵袭。

  5、生活习惯良好

  生活习惯良好是健康的一个前提,平时生活中要保持一个好的生活习惯,注意保暖,少吹空调,少在阴冷寒湿的环境中久坐,平时多喝热水。避免生冷刺激辛辣的食物,保持饮食均衡。有些人是天生的体寒体质,可以去正规医院咨询医生进行调整改善。

  女性朋友遇到宫寒不要过度恐慌,注意保暖,保持生活作息规律,良好的饮食习惯以及避开容易受寒的因素,宫寒也是可以慢慢调理好的。

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