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中医教您如何预防糖尿病

发布时间:2018-03-15 11:03

  糖尿病是一种常见、多发、伴随终身,通过一定手段可以控制的疾病。中医有一套预防糖尿病的好方法,一起来了解一下吧。
  1、控制好饮食


  这是控制糖尿病的关键。药王孙思邈是世界上最早提出饮食治疗的先驱,他曾提出糖尿病患者“慎者有三,一饮酒、二房室、三咸食及面。”。通过日常饮食控制,可促进尿糖消失,空腹血糖降至正常,纠正代谢紊乱,防止各种糖尿病引起的并发症。每天摄入的主粮最好不高于250克。感觉饥饿时,可增加一些既含有高纤维,又能降血糖的蔬菜。洋葱、芹菜、海带、菠菜就很不错,蛋白质类食品如豆制品、牛奶、纯瘦肉等都可以食用。
  2、坚持每天运动
  坚持运动对于1型糖尿病的预防至关重要,每天需要运动30分钟左右,太极拳、散步、慢跑、游泳这些运动项目都非常有益。1型糖尿病发生的一个重要特点就是胰岛素抵抗,也就是身体对胰岛素不太敏感,无法正常利用,运动恰恰可以改善胰岛素的敏感性,有效预防1型糖尿病。每周运动4小时,或每天运动35分钟的人,即使体重没有变化,患糖尿病的风险也会下降80%。
  3、注意劳逸结合
  一般糖尿病人可正常工作,不要过度劳累、房事要节制、精神要乐观,避免精神创伤。适当运动不光可控制肥胖,还可增强机体对糖的耐受性,降低身体对胰岛素的依赖性,刚开始运动需要从短时间,小运动量开始,持之以恒。空腹时及重症糖尿病人不宜运动,以防由于低血糖导致休克。
  4、控制血压
  减少腹部脂肪,进行腹部减肥可以大大提高糖耐量,进而控制高血压,这与糖尿病病情的发展息息相关。
  5、严格控制体重
  肥胖,特别是腹型肥胖是2型糖尿病发生的高危因素。生活条件改善,吃得越来越好,导致现在的胖孩子越来越多,糖尿病开始“瞄上”青少年,甚至有儿童早早就患上了糖尿病。宝儿爸宝儿妈平时一定要多加注意。有效预防1型糖尿病,一定先要把体重降下来,让体重接近正常值,这个很关键。
  6、控制盐的摄入
  多尿是1型糖尿病的主要特征之一。多数1型糖尿病患者伴有高血压及肥胖,摄入过多盐份会使血压升高,不利于高血压的预防及治疗,日常生活中一定要减少盐的摄入量。

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