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春季养生,需要做好这几点

发布时间:2018-03-15 12:41

  春季万物复苏,阳气生发,此时养生一定要保护好阳气。在自然界的属性中,春季属木,在五行中肝也属木,春季养生,养肝护肝是重中之重。“肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达”。一定要善于调节自己的情绪,多开朗喜悦,少焦虑烦忧。


  一、起居
  春季冷热空气激烈交锋,乍暖还寒,时冷时热,身体对寒邪的抵抗力会有所下降,要根据气温的变化着装,不要一下子穿的很少。睡眠上应相对的“晚睡早起”,入睡可适当调整到11点左右,早晨应该在6点左右起床。适当参加一些户外活动,锻炼身体,舒展筋骨,让自己元气满满过好每一天。
  二、饮食
  可选择一些温补阳气的食物,少吃酸味的东西。肝主春,“酸、苦、甘、辛、咸”五味中,酸味入肝,有收敛的作用,不利于阳气的生发。春季宜多食甜,少食酸。
  三、运动
  春季气温回升快,适当参加户外活动可加速血液的循环,促进气血运行。春季踏青,四处走走,身心都得到很好的放松。放风筝、散步、慢跑、打太极这些舒缓的运动方式都很不错。
  春季不要做太剧烈的运动,运动到大汗淋漓,气喘吁吁会消耗阳气,对养生不利。
  四、养肝
  春季属木,与肝相应。春季养生主要是养肝。春季养肝要保持心情的舒畅,预防肝火上升,这样有利于阳气的生长。
  饮食上可多吃一些发散性的辛甘类食物,如韭菜、洋葱、油菜、香菜、白萝卜、白菜、菠菜、芹菜等。像豆腐、豆皮、海带、紫菜、草菇、金针菇、薏仁这些不分季节的食物,也是很好的食材。
  “迟日江山丽,春风花草香”,生机盎然的春天,养生是送给自己和家人最好的礼物!

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