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预防肠息肉的四大法则你都做到了哪些?

来源:北京四惠中医医院   发布时间:2020-03-05

  息肉是生长于人体上皮组织表面或黏膜的一种赘生物,具有一定的癌变倾向!其中,肠息肉的发病率及癌变率明显高于其他部位生长的息肉。由于肠道特殊的生理功能和位置导致息肉发生后很难被发现,以至于很多患者都错过了治疗良机。因此,如何预防肠息肉已成为关系每个人生命健康的当务之急!北京四惠中医医院中医内科专家冯春祥主任指出,肠息肉的发生与我们不良的生活习惯密切相关。所以,预防肠息肉最有效的方式便是保持良好的生活习惯!

  如何预防肠息肉的发生?

  1、合理膳食:

  在生活中我们应尽量多食用一些富含膳食纤维、维生素及微量元素的食物,减少烟酒刺激及油炸、熏制、腌制、烧烤等食品的摄入!其中,膳食纤维可促进有害物质的顺利排出,减少肠道不良刺激,降低肠息肉及肠癌的发生风险;而维生素及微量元素在防癌抑癌上都有十分重要的作用,尤其是维生素A、C、E及微量元素硒。富含膳食纤维的食物有魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等;富含维生素及微量元素的食物有核桃、花生、奶制品、瘦肉、麦芽、鱼类、蘑菇等。

  2、规律起居:

  相关研究表明,长期熬夜会导致人体内分泌功能紊乱、免疫力降低,同时还会诱发组织细胞异常增生或突变!因此,除了合理膳食外我们还应做到起居有度,尤其是要尽量避免或减少加班、刷剧、蹦迪、打麻将等不良夜生活。

  3、适当锻炼:

  适当的体育锻炼不但可以促进人体气血运行、增加细胞含氧量、提高免疫机能,还可以加速胃肠功能蠕动、促进有害物质的顺利排出!若每天可以坚持45分钟左右的有氧运动则可在很大程度上降低肠息肉及肠癌的发生!

  4、调节情志:

  悲观、压抑、忧愁、焦虑等负面情绪变化是诱发癌症的重要因素。中医认为,不良的情志变化会阻碍人体气机升降和血液运行,从而引起阴阳失横导致免疫功能下降、内分泌失调及代谢功能紊乱,最终引起如气滞、血瘀、痰凝、精亏等各种病理性反应!因此,在生活中我们一定要及时调节不良情志,将负面情绪适当的宣泄和疏解出去,保持轻松、愉悦的心情!
 
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