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白露来临,秋意渐浓你该干点啥?

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2017-09-07

  今天,我们迎来了二十四节气中的白露,气温也逐渐转凉。俗话说“蒹葭苍苍,白露为霜。”白露时节,农作物即将成熟,“秋老虎”也将逝去。但早晚温差也会加大,过后温度下降迅速,秋意会越来越浓,这时自我保健尤为重要。

  教你三“点”度过一年中“最凶险”节气

  1、吃的润一“点”

  白露节气是夏季开始真正意义上向秋季过度,极易外感“燥邪”而伤肺,因此,白露要吃得“润”一点!

  这10种食物一定要经常吃。

  冬瓜 ,萝卜, 藕, 洋葱, 海带, 蘑菇, 木耳 ,芹菜, 香蕉 ,苹果。这些食物本身就具有稳定血压,预防心血管疾病的作用。

  如芹菜、洋葱就是降压“良方”,冬瓜可以消肿利尿,抑制心血管疾病的发生。

  香蕉、苹果中含有丰富的钾离子,可以平衡血管内外渗透压,保障循环系统的健康。

  2、穿的多一“点”

  俗语常言“春捂秋冻”,但对于中老年人而言,“秋冻”并不适宜。

  为了应对早晚温差,最好随身携带一件针织外套或薄风衣。低温时披上保暖,减低温差对心脑血管的损害。

  中医还讲究“白露不露脚”。由于足部经络和血管丰富,凉鞋光脚极易让寒气趁虚而入,导致血管短时间收缩而引发疾病。

  因此,白露节气一定要穿好袜子和单鞋。

  3、睡的早一“点”

  经过三伏天“昼长夜短”的洗礼,到了秋天后很多人都会觉得疲劳,这就是俗说的“秋乏”。

  此时,中老年人睡眠不足更易引发心脑血管疾病。

  所以,白露节气,一定要调整作息,最10点左右就上床休息,养好体内的“阳气”。

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