北京四惠中医医院祝您早日康复!
电话

长期失眠光靠药物治疗可不行!患者还需做好饮食调节!

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2020-02-20

  当今社会很多人都有失眠不寐的情况,晚上躺在床上翻来覆去怎么也睡不着。即便入睡稍有声响便会惊醒,很难进入深度睡眠状态!长期失眠不但会导致患者记忆力及注意力严重下降,还会引起头晕脑胀等表现,更甚者还会因此诱发多系统功能障碍,后果严重!北京四惠中医医院中医内科刘根尚主任指出,失眠患者除了积极配合治疗外,还应在日常饮食上做好自我调节……

  长期失眠都有哪些危害?

  1、长期失眠的患者经常会出现注意力不集中、记忆力减退、精神萎靡等表现,严重的还会诱发焦虑症、抑郁症以及精神分裂症等。

  2、长期失眠还会严重影响患者内分泌及免疫功能,从而引发头晕头痛、食欲不振、神疲乏力等。同时,长期失眠的患者罹患高血压、糖尿病、冠心病、脑血栓等疑难杂症的概率要明显高于正常睡眠人群,甚至还有因长期失眠而引发猝死的相关报道!

  失眠患者如何做好饮食调节?

  1、长期失眠的患者在饮食上可以适当增加果实类食物的摄入如莲子、核桃、瓜子、燕麦等,这类食物通常都含有丰富的维生素、钾等多种营养成分,长期食用可有效调节人体脑细胞代谢和抑制神经中枢过度兴奋,对缓解大脑疲劳、促进睡眠都有积极作用。

  2、微量元素缺乏或含量不足都会严重影响睡眠质量如缺钙则会降低神经细胞的兴奋性从而引起烦躁不安、失眠健忘等。因此,失眠患者应结合自身情况适当补充微量元素。含微量元素较多的食物有鱼虾、牛奶、鸡蛋、玉米、荞麦面、动物肝脏等。

  3、色氨酸在人体内经代谢后可以生成5-羟色胺,5-羟色胺不但具有催眠作用,还有加深睡眠的功效!因此,长期失眠的患者晚餐时可以多食用一些富含色氨酸的食物如小米、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、黑芝麻等。

  多数人在治疗失眠时都会选择镇静安眠类药物来强制入睡。然而,此类药物不但会产生强烈的依赖性,还会引起神经、内分泌等多系统功能障碍,副作用较大。刘根尚主任认为,治疗失眠应以“调”为主,以“治”为辅。通过中西医结合的手段对人体五脏气、血、津、精进行宏观与微观的双向调治,才能达到彻底治疗失眠的目的。

 
相关介绍