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这六种食物具有养护双眼的作用,你认识几个?

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2020-05-21

  在这个信息化时代里每个人都离不开手机、电脑等电子产品,然而长时间注视屏幕却为我们的双眼带来了极大损伤,眼干、眼涩、眼痛、肿胀、流泪等各种不适症状令我们苦不堪言!如何养护我们的双眼已成为当前亟待解决的严峻问题!北京四惠中医医院眼科专家刘静主任指出,养护双眼的方法有很多如眼部按摩、服用药物等,但最简单、最方便的方法莫过于食疗...

吃什么可以养护双眼?

  1、圣女果:

  圣女果又称小西红柿,内含大量的维生素、膳食纤维、氨基酸、果酸及碳水化合物等多种营养成分。其中,维生素A和谷胱甘肽对于眼部神经血管都有非常明显的养护作用,长期食用圣女果可有效预防角膜炎、夜盲症等眼部常见疾病!

  2、猕猴桃:

  猕猴桃素有“维生素C”之王的称号,其维生素C含量高于其他水果数十倍之多。维生素C可以减少强光和空气对眼睛的刺激,对预防白内障及晶状体病变都有显著作用。除此之外,猕猴桃还含有丰富的胡萝卜素、矿物质及钙、铁等微量元素,长期食用对于提升人体免疫功能、预防眼部疾病都有积极作用。

  3、柳橙:

  柳橙含有丰富的膳食纤维、维生素、苹果酸等营养成分,长期食用不但可以舒缓眼部疲劳、修复眼部受损细胞还可以增加眼部血管韧性,对预防白内障和延缓老年性黄斑病变都有积极作用。

  4、胡萝卜:

  胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、氨基酸、维生素A、维生素B、挥发油、钙、铁等营养成分,具有补肝明目、清热解毒的功效。长期食用不但可以缓解眼部疲劳还能增强机体免疫机能,对预防夜盲症及其他眼部疾病都有显著作用。

  5、西兰花:

  西兰花含有的营养成分不但丰富而且还十分全面如蛋白质、维生素、膳食纤维、碳水化合物、矿物质、胡萝卜素及钙、铁、锌等,长期食用既可养肝明目、缓解眼部疲劳又可增强免疫功能,同时还有延缓眼部衰老的作用。

  6、菠菜:

  菠菜含有大量的叶黄素、胡萝卜素、维生素C、辅酶Q10等多种营养成分,被营养学家称之为“营养模范生”!长期食用菠菜可以增强眼部肌肉弹性、延缓眼部衰老、预防视网膜黄斑变性。

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