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中医教你如何调理你的睡眠障碍

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2020-06-12

  生活中我们经常会因为一些事情无法安然入睡,时间久了可能会导致睡眠障碍的出现。睡眠障碍是指入睡、睡眠保持及睡眠时限出现障碍或者出现异常的睡眠行为,如夜惊或梦游。它不单单会影响到我们的精神状态,还可能妨碍我们的工作和正常社交,让我们陷入困境。如何摆脱睡眠障碍这一困境?北京四惠中医医院内科特聘专家刘根尚主任教你如何用中医方法调理你的睡眠质量。

中医用这3个方法帮你入眠

  1、穴位助眠

  中医上利用穴位调理身体的方法很常见,而失眠同样如此。在我们脚底上有个涌泉穴,我们可以通过按摩涌泉穴助眠。方法为手心相对互搓,至双手搓热,再用我们的右手搓左足心(脚底前三分之一的正中间的位置),用左手搓右足心,直到感受到发热为止。

  2、药枕助眠

  想要好的睡眠,一个好的枕头是必不可少的。所以我们可以用药枕来帮助我们入睡。刘根尚主任建议我们最好还是找医生诊断后给出建议,选择适合自身状况的药枕,比如菊花、竹叶等较为柔软、能清心安神的药枕。

  3、饮食助眠

  食疗可以说是最健康的调理方法,比如吃一些带有莲子、百合等可以促进睡眠的食物。这里向大家推荐一款药膳——酸枣仁粥。做法很简单:取炒过的酸枣仁30~50克在水中煮15分钟,将酸枣仁滤出,用过滤出的水煮粥食用。此粥对消化道不好的人士会有一定刺激作用,大家可结合自身情况食用。

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