北京四惠中医医院祝您早日康复!
电话

工作再多也要注意适度休息,否则“腱鞘炎”迟早会找上门!

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2020-08-01

  随着工作和生活压力的不断提高,我们总会陷入各种忙碌之中。通过繁杂的工作我们确实可以缓解生活压力,却也给自己的身体带来了一定的损伤,这其中较为典型的就是腱鞘炎。腱鞘炎是由于长期频繁的活动关节,使肌腱过度的摩擦而出现的损伤。北京四惠中医医院骨科专家温建民教授指出,腱鞘炎持续久了肌腱就会出现退行性病变,有损伤甚至肿胀,也会出现疼痛和活动不便的现象。

如何自测是否患有腱鞘炎

  想要自测自己是否有这方面异常,只需将拇指握在掌心,将腕关节下压,此时若出现明显的疼痛,可能就是存在挠骨茎突狭窄性腱鞘炎。而一旦发现这方面异常,请保持劳逸结合的状态进行调理,如果问题严重就尽可能的早些去医院进行检查与治疗。

引起腱鞘炎的原因有哪些?

  1、过度使用手部关节:生活中我们最长用到的就是手部关节,如打字、做手工活、玩手机等。人一旦反复的进行某一项动作可引起腱鞘和腱鞘局部出现过度的摩擦,时间久了就容易导致腱鞘炎发生。

  2、急性创伤:受到外伤冲击是导致腱鞘炎形成的主要原因之一。当身体受到急性创伤,因为疼痛或错位等原因导致腱鞘不能正常的滑动,就会出现腱鞘炎。

  3、冬季冻伤:腱鞘炎患者多是在冬天或气温较低时发病,因为关节在寒冷的冬节很容易被冻伤。特别是手部的关节,因为经常要在寒冷的条件下活动,难免会出现在冻伤,之后也就很容易出现腱鞘炎。

  4、其他疾病感染:包括一些有糖尿病、类风湿关节炎等疾病的患者,在一定条件下会由于炎症引发腱鞘炎。

腱鞘炎的日常表现

  1、出现疼痛:腱鞘炎发病时,许多人并不能明确指出疼痛的位置,但大多数人发病初期疼痛会放射至手指和前臂,并在下雨天、气温较低时和晚上加重。

  2、手部功能受限:表现较多的地方就是手腕关节,这会影响到手部握笔、出现乏力等的现象。时间久了拇指的外展力量会减弱,并伴有周围皮肤的疼痛感减弱。

  3、局部肿胀:疼痛部位肿胀是腱鞘炎的一个明显特征,肿胀会呈条索状,随着关节使用量和病情发展不同,肿胀的程度也不一样。

  4、身体重心前移:腱鞘炎不仅仅出现在手腕部位,还会出现在足部影响正常的走路和一些日常运动。

腱鞘炎应如何预防?

  1、预防腱鞘炎的关键是避免某处关节长时间做重复性的动作,同时要注意休息或劳逸结合。经常要用到手或某一关节的人可在工作间隙适当的舒张身体,做一些舒缓身体的运动来减轻劳损。

  2、饮食调理也很重要,平时多吃蛋白质和钙成分含量多的食物,比如多吃些瘦肉,鸡蛋,以确保补充足够的动物蛋白。

  3、养成运动之前做好热身的好习惯,这样会使得关节和肌肉提前得到适应,运动时还要遵循循序渐进的原则,切忌剧烈运动带来的损伤。

  4、在冬季或者气温较低的工作环境中要注意保暖,日常不要提太重的物品,这样可以减少关节的压力。做重复性工作时要注意手指和手腕的姿势,不要过度的弯曲和后伸,尽量减少磨损性损伤。

相关介绍