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失眠导致这几种慢性病,对人影响极大,要谨慎对待!

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2020-08-04

  睡眠、食物和水被称为人生存的三大必需品,对人的身心健康起着重要作用。随着社会工作压力增大、电子产品泛滥、人口老龄化等,失眠人群越来越多,据统计,21.5%的国人经常失眠,失眠的危害不容忽视,不仅会造成心理问题,还会导致各种慢性疾病,严重影响国人的健康。北京四惠中医医院刘根尚主任带你了解失眠和慢性病的关系,以及如何调理失眠。

  失眠导致的慢性病危害

  精神疾病。睡眠不足影响情绪导致精神类疾病,失眠使情绪不稳定,容易烦躁不安、焦虑、沮丧,还常引起焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症等。

  心脑血管疾病。研究表明,失眠和心脑血管疾病并发率非常高,失眠造成自主神经紊乱,无法正常调节葡萄糖、血压、脂肪等,此外失眠激活肾上腺素,呼吸加快、血压上升,容易导致心绞痛、高血压等。

  免疫降低。睡眠能够产生有益因子促进人体白细胞的增加,睡眠不足则会导致白细胞下降,人体免疫降低,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自主神经失调症状都会随之而来。

  健忘、神经衰弱。失眠会造成记忆力减退、头痛,失眠后往往会导致白天精神不振,头昏脑胀,耳鸣,导致健忘症,神经衰弱的伴发。

  癌症。由于人体细胞分裂都是在睡眠状态下进行,睡眠不足,就会影响细胞的正常的分裂,人体细胞无法得到正常的生长、修复,容易出现细胞异化突变而发生癌症。

  此外,失眠对各类人群产生不同影响,会加重女性更年期症状、导致男子性功能减退、影响青年发育等。

如何调理失眠?

  由于失眠的产生和慢性病关系密切,刘根尚主任认为“治疗失眠,先治慢性病”,通过中药调理心脑血管、肠胃疾病等慢性病,消除失眠产生的诱因,从根本上调理失眠;通过安神茶和吃一些助眠的食物辅助治疗,如睡前喝薰衣草茶、百合茶、花茶以及吃酸枣仁等有安神补脑效果的食物;此外,遇事别紧张,合理饮食运动,保持轻松愉悦的心情。

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