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刘静:眼睛疲劳、干涩,如何缓解?

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2021-05-21

  随着生活节奏的加快,电子产品成了生活中不可或缺的东西,但是长时间的使用电子产品对我们的眼睛造成的伤害是极大的。长时间看电脑和手机屏幕,容易造成眼睛疲劳、干涩、呆滞、红血丝等现象,甚至有人也因此出现了视力下降。这让曾经灵动、清澈的眼眸一下失去了光彩,整个人也失去了几分精气神。

眼睛疲劳、干涩,如何缓解?以下5个方法分享给大家

  1、保持好的坐姿和与电脑屏幕适当的距离、高度

  良好的办公坐姿,保证电脑与眼睛适当的距离与高度很重要。一般情况下,我们要保持显示器在视线的正下方,自然舒服的方向,距离最好保持在60厘米左右。若将显示器放在视线的左前方,这样很容易斜视,而且很多人喜欢趴在电脑前,离显示器非常近,这样都很大程度上加大对眼睛的损害。

  2.让眼睛适量休息,缓解眼疲劳

  缓解眼睛疲劳最好的方法就是眼睛休息,建议用眼1小时,休息5~10分钟。休息时眼球上下左右转动、临窗而站、极目远眺也可以帮助放松睫状肌、舒缓眼部疲劳。

  其次,绿色是助于护眼的颜色,眼睛疲劳时多看一看绿景,眼睛也可得到放松。

  3、眨眼睛

  眼睛疲劳时,尽量少看手机,电脑,提醒自己要不断眨眼。眨眼是人体十分重要的一种保护性神经反射动作,目的是让泪液在角膜、结膜上形成一层均匀的水膜,以保持眼睛湿润。

  4、熨目

  即以手掌熨目,每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌相互快速摩擦,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时,再次重复,每日如此循环多次。这个方法有通经活络,改善血液循环的作用。

  5.喝菊杞茶缓解眼疲劳

  菊花具有疏风散热、清肝明目的功效。枸杞含丰富的维生素A,能养阴补血,益精明目。

  闲暇时,喝上一杯菊花枸杞茶,能缓解眼睛疲劳或眼睛干涩的症状,非常适合常用电脑或手机的人士饮用。

  中国中医科学院望京医院眼科主任医师、北京四惠中医医院眼科刘静主任提示大家:平时要注意眼睛卫生,尽量不要揉眼睛,避免在昏暗环境下用眼,常做眼保健操,吃一些含B族维生素和维生素A多的食物,每天晚上睡觉前可以用毛巾热敷眼睛,这些对眼睛都有好处。

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