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李云波:不要只在痛经时才想如何缓解,从当下注意这些才是关键!

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2021-06-01

  生活中有很多女性朋友每个月都在经历痛经的折磨,有的是轻微的疼痛,有的则是腹痛难忍,还可能伴有头痛、恶心、腰酸的情况。痛经,不仅给女性的生活造成了不好的影响,还给女性带来了很大的心理压力,本篇来谈下关于痛经的话题。

  痛经为最常见的妇科症状之一,分原发性痛经和继发性痛经两种类型。

  1.原发性痛经即功能性痛经,是指月经期疼痛,在第一次来例假的时候就有痛经,常呈痉挛性,集中在下腹部。其他症状包括头痛乏力、头晕、恶心呕吐、腹泻、腰腿痛,是年轻女性十分常见的病症,原发性痛经不伴有明显的盆腔器质性疾病。

  2.继发性痛经指月经来潮初期数年后逐渐出现的痛经,往往是由于一些体内脏器病变所致。常见原因如子宫内膜异位症、子宫肌腺症、慢性盆腔炎、子宫畸形等,常常表现为各种疼痛方式:下腹痛、下腹坠胀、肛门坠痛、性交痛等。

为什么会痛经?

  痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关(前列腺素对子宫有兴奋作用,可以引起子宫肌肉的强烈收缩,子宫缺血、缺氧而产生较剧烈的疼痛。);痛经还受精神、神经因素的影响,精神紧张、焦虑、恐惧以及体内代谢物质等,均可通过影响中枢神经系统而刺激盆腔的痛觉神经纤维引起月经来潮时的疼痛。

  妇科专家李云波主任提醒大家日常生活中该注意这些,助于缓解痛经:

  1.饮食得当:宜吃大枣、鸡鱼肉、核桃、桂圆、山药、猪肝、豆制品、鱼虾、绿叶蔬菜等食物,也可煮红糖姜水暖身来喝(热饮);忌生冷瓜果、酸涩、辛辣、寒性食物。

  2.注意保暖:千万不要让腹部受凉,不然会加重痛经。可用热水袋热或暖宝宝热敷腹部,可以在一定程度上起到缓解痛经的效果。不洗冷水澡,避免淋雨。

  3.作息规律:避免过劳,加强睡眠,不熬夜,生活有规律。

  4.放松心情:转移注意力,培养兴趣爱好,放松紧张、焦虑情绪。

  5.个人卫生:经期要注意个人卫生,经期禁止坐浴、性生活。勤换内衣,勤洗外阴,月经垫、卫生巾及时更换,保持清洁。

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