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杨星:夏天就要到了,保护肠胃这些要注意

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2021-06-07

  早上匆匆起床,常常是来不及吃早餐就赶着上班;晚餐又因为加班而错过了吃饭的时间,很多人表示饿过头了反而更不想吃。

  作为新时代的上班族,你是否也经常遇到这样的情况,难以按点吃饭,三餐进食时间不规律。那么长此以往,肠胃怎么受得了?

胃不好的,有“3戒”

  日常生活中,相信很多朋友都会因为各种原因而导致胃痛,有的甚至还患有胃炎,这为其他严重疾病的发生提供了基本条件。平时引起胃病的重要原因是不良的日常饮食习惯,因此提醒大家要多注意养胃:

  1、戒吃烧烤。烧烤类的食物,都是属于不容易消化的食物,肠胃表面容易发生病变。一旦出现病变,那么肠胃就会受到严重损害。同时经常吃这些烧烤食物,还会引发胃溃疡和胃炎的出现。

  2、戒酒。喝酒本身就会对身体健康造成危害,特别是一些年轻人喜欢晚上喝酒,这不仅对你的健康有害,对你的胃粘膜也有害。因为在夜间,身体的代谢能力大大降低,如果常在晚上喝酒,会导致体内大量酒精积聚,对胃黏膜造成极大损害。

  3、戒吃剩饭剩菜。很多60后70后知道食物来得不容易,事实上,把剩菜反复加热对胃部是非常有害的。一般来说,食物冷却4小时后尽量不吃,不然会增加胃酸的机会,特别是高脂肪食物,难以消化。因此胃会自动分泌更多的胃酸,而这些过量的胃酸会刺激胃黏膜。

保护肠胃这样做

  忘餐族、饭后运动族、吃完就睡族、暴饮暴食族、重口味族、饮食不节族、好烟好酒族、亚历山大族......你是哪一族人?这些生活习惯都伤害肠胃,胃病素有“三分治,七分养”的说法,养胃气、预防调理才是首选之策,若在生活中避免上述不良生活方式,改善不良习惯,再加上药膳调理,不但胃病不会找上门,一些较轻的胃病患者也能自行痊愈。

  1、饮食规律。养胃最重要一点就是养成良好的饮食习惯,注意饮食规律和饮食卫生,避免暴饮暴食或过度饥饿,少吃粗糙、刺激性强的食物。

  2、细嚼慢咽。咀嚼食物时会分泌出唾液,让唾液与食物充分搅拌,从而帮助消化,还能对胃黏膜产生保护作用,故进食时细嚼慢咽也是一个养胃护胃小窍门,对于肥胖人士还能起到减少摄入的作用。

  3、早起慢喝一杯温开水。早上起来缓慢喝一杯温开水,一来可以唤醒脾胃,为接下来一天的消化运作做缓冲准备,二来可以温养脾胃的阳气,这是一个简单有效的养胃护胃方法,我建议大家养成这个习惯。

  4、饭后走一走。俗话说“饭后走一走,活到九十九”,虽说不建议饭后运动,但是可选择饭后1小时平静地散散步,这样可以给胃消化食物起到助攻作用,给胃减轻工作量,故也是一个实用的养胃护胃方法。

  北京四惠中医医院中医内科特聘专家杨星教授提醒,胃是一个非常脆弱的器官,平时如果吃得少,胃酸会腐蚀,吃得太多食物会损害胃黏膜,所以最重要的是避免暴饮暴食。同时一些不良的生活方式赶紧戒掉,让我们一起来保护肠胃健康。

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