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夏玉清:你对更年期综合征了解多少呢?

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2021-06-09

  更年期,是女性一生中的重要事件!

  更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期,是卵巢功能逐渐衰退的时期。一般出现在女性40岁左右,历时10-20年,绝经是重要标志。在这个时间段,因性激素分泌量减少,出现以植物神经功能失调为主的症候群,称更年期综合征。由于生理和心理改变而出现的一系列临床症状。

更年期综合征的临床症状有哪些?

  1.月经紊乱:月经周期延长,经量逐渐减少;或月经周期缩短,经量增多;或周期、经期、经量都不规划;或骤然停经。

  2.阵发性潮热、出汗、伴头痛、头晕、心悸、胸闷、恶心等。

  3.思想不集中、易激动、失眠、多虑、郁抑、等精神神经症状。

  4.生殖器官不同程度萎缩,出现尿频、尿失禁等现象。

  5.骨质疏松、腰背痛、易骨折。

更年期综合征引起的因素有哪些呢?

  1. 社会关系 :各种社会问题、亲人的离去、子女长大离开等情况,对身心有着莫大的影响,心理因素影响到生理内分泌的变化。

  2. 压力大:生活节奏快,压力大,精神紧张,也是更年期综合症的重要诱因。在竞争激烈,工作压力大的行业,不少女性因长期高负荷工作,加之女性一般对日常事物感受细腻,也易引起更年期综合征。

  3. 遗传因素等。

  著名针灸学家夏玉清主任提示:更年期对女性而言是一个阶段,要想平稳度过这个阶段,需做好以下几点:

  1.多做运动,让身体更健康。可尝试做慢跑、快步走、游泳、瑜伽、太极拳等运动,有助于我们减轻压力,有助于促进骨骼健康,有助于我们更好的控制体重。

  2.培养和发自己的爱好,寻找自己的生活乐趣。尝试学习新的技能,如跳舞,烹饪,书法等,让自己的生活充实起来,心情也会很美好。

  3.均衡饮食,多食谷物纤维及适量的蔬菜和水果,少食用含油量高和多糖多盐的食物,不喝酒,少喝碳酸饮食和咖啡。

  4.保持规律的生活,早睡早起。最好保证每晚7—8小时的睡眠,有条件的在午餐后睡半小时至1小时,下午整体的精神状态也会很好。

  5.要学会调整好心态,积极地去面对应对身体上的这些变化。更年期是一个正常生理过程,要端正认识,消除自己内心的恐惧与忧虑。

  6.家人给予理解和关心,多些陪伴,帮助做思想开导工作,协助其度过这一时期。

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