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乍暖还寒时节该如何养生呢?

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2019-02-28

  虽然还不到草长莺飞,万物复苏的时刻,天气还是寒冷,北风依旧凛冽,但随着立春节气的到来,春姑娘的身影已经在眼前了!内心充满了期盼有没有?在立春后,时序开始进入春天,春天是万物生长发育的季节,因此,起居、饮食尤为重要。通过起居、饮食等调养,可以为整年的健康打下坚实基础。今天,我们就聊聊这个季节如何养生吧

 

  春季来临,阳气生发,顺应的肝气应当条达无碍,宜振奋精神,舒畅情志,常到大自然中去锻炼,或散步或慢跑或打太极拳等,使机体的阳气心情也要与大自然一样舒展愉快,不要把自己关在小屋子里,更忌沉闷 忧郁。如果肝气不能正常的舒展生发,就会引起肾阴不足或心气郁结。所以春季要保持情绪欢愉,防止或避免动怒,及时消除蕴藏在内心的不良因素,使肝气条达,阳气升发,以利于身体的康复

  1.注意保暖 立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

 

  2.保持心情舒畅 因春属木,与肝相应,所以养生主要是护肝。中医认为肝主情致,因此护肝要从心情着手,养肝的关键就是要保持心情舒畅,防止“肝火上升”。除保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。此时要力戒动怒,更不要情绪抑郁,思想上要保持豁达开朗,心胸宽阔,身体也要放松,要舒坦自然,使情志“生”发出来

 

  3.夜卧早起、加强锻炼 立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,晚睡早起,运动调养时宜动忌静。因此,早晨去散散步,放松形体,这就是适应春天的养生方法。但专家认为即便晚睡,也要在晚上11时之前上床,到了早晨,应该比冬季起得早一些

 

  4.宜食辛甘发散之品 饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。酸味容易入肝,且具有收敛之性,多吃不利于阳气生发和肝气的疏泄,反而使本就旺盛的肝气更盛,伤及脾胃

 

  5.防病保健 特别是初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动,现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生,在预防措施中,首先要消灭传染源;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要加强锻炼,提高机体的防御能力。此外,需要注意口鼻保健,阻断温邪上受首先犯肺之路。

 

  6.梳头百下 每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用

  乍寒还暖时节,增减衣衫要仔细,健康饮食莫忘记,省酸增甘是真理,脾胃健康心欢喜,葱姜蒜不忘记,多吃益身体。

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