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肝脏养护只能在春季吗?一年四季皆可养肝!

来源:北京四惠中医医院   发布时间:2020-03-07

  肝是我们人体重要的代谢和消化器官,具有促进消化吸收、调节全身气血运行及情志变化的作用!可以说,肝脏一旦受损将会影响到人体多系统生理功能!随着健康知识的推广和普及,人们对肝脏功能的养护也越来越重视!但如何才能真正的养护好肝却困扰着大多数人!很多人都认为肝脏只有在春季才能进行养护,其实不然!北京四惠中医医院肝胆、胰腺癌诊疗专家钟伟主任指出,养肝护肝并不应局限于春季,一年四季皆可养肝!

  一、春季如何养肝?

  春节万物复苏,升发之气旺盛,肝脏的生理功能异常活跃,很容易出现肝气过盛或不及的表现!此时养肝应着重于肝气的疏泄,既要使之充沛又要避免耗损!因此,在起居上应养成早睡早起的习惯,并进行适当的晨练活动如晨走、慢跑等!春季昼夜温差较大,外出时还应注意防寒保暖,以免寒邪之气侵入人体诱发或加重肝病!此外,在饮食上还应以清淡、易消化及养肝、补脾、润肺的食物为主,如山药、扁豆、菠菜、芹菜、大枣、莲子、枇杷、梨等,少食酸性食品并避免油炸、生冷及刺激性食物的摄入!

  二、夏季如何养肝?

  夏季天气炎热,人的情志变化多表现为焦躁、郁怒,而怒易伤肝。因此,夏季养肝重在调节情志、滋养肝阴!同时,多数人在夏季的活动量也相对较少,自身免疫机能也相对较低,暑湿邪气很容易侵袭人体从而引发肝、脾等消化问题!因此,夏季养肝除了要及时调节情志变化外还应防暑避湿。此外,在饮食上还应多食用一些时令果蔬及易消化的食物,如西瓜、番茄、黄瓜、草莓、甜瓜等,避免或减少寒凉、油腻、辛辣食物的摄入,如冰镇啤酒、烧烤等。

  三、秋季如何养肝?

  秋季天气转凉并逐渐变得干燥,稍有不慎便会导致肝阴耗损、肝气不足。因此,此时养肝应着重于滋养肝阴并补益肝气!所以,秋季养肝应遵循“三多一少”的原则即多喝水、多休息、多吃新鲜果蔬、少生气!同时,还应避免或减少高糖、高脂肪、香燥、熏烤及辛辣刺激性食物的摄入。

  四、冬季如何养肝?

  冬季天气寒冷,草木凋谢,人体的生理活动也都相对较弱。此时在饮食上应遵循多样、均衡的原则,及时补充身体所需营养,提高机体免疫功能,增强抗病能力。同时,还应进行适当的体育锻炼、调节情志,从而增强疏肝理气之功。

 

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