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秋季到来,骨关节不适症状频发,日常养护不容懈怠!

来源:北京四惠中医医院   发布时间:2020-09-29

  时值秋季,很多饱受了夏季酷热的人都有一种凉爽惬意的感觉。然而对于骨关节痛患者来说,却又另当别论!随着气温降低,人体关节周围的软组织柔韧性也会随之降低,局部血液循环也会变得相对缓慢,从而加剧了骨关节痛患者的不适表现。因此在秋季,骨关节痛患者更应做好日常养护,降低骨关节损伤。那具体应该怎么做呢?北京四惠中医医院骨科专家温建民主任指出:秋季,骨关节痛患者日常养护需做好以下五点……

秋季,如何养护骨关节

  1、注意保暖、避免着凉受潮:

  骨关节痛患者应尽量做好日常保暖,尤其是下肢关节保暖,避免着凉受潮。若有不适,可以进行必要的热敷及理疗干预,睡前也可以用温水泡脚(温水量以超过小腿三分之一为宜),边泡边搓。

  2、适当运动:

  在身体条件允许的情况下,骨关节痛患者应尽量做一些适当运动,如晨跑、打太极、健步走等。适当运动可以增加关节周围软组织韧性、促进局部血液循环、缓解骨关节不适症状。但值得注意的是,骨关节痛患者应尽量避免采取爬楼梯运动,以免在运动中由于负重过大造成骨关节进一步损伤。

  3、均衡营养、补充钙质:

  缺钙是引起骨关节痛的诱因之一,尤其是中老年人血钙流失较多,若得不到及时补充,很容造成骨质损伤。因此,骨关节痛患者在秋季更要重视补钙。由于人体对钙元素的吸收能力有限,所以在补钙时还应搭配补充维生素D、镁、锌、钾等营养元素,以促进钙的吸收和储存。

  4、积极控制体重:

  骨关节是人体的负重器官,体重越高对骨关节所造成的压力也就越大。因此,骨关节痛患者都应积极控制体重,保持体质标准,减轻骨关节负荷。

  5、劳逸结合:

  骨关节痛患者还应避免疲劳过度或长时间机械性工作,如长时间伏案工作、长时间开车等,在持续工作一段时间后应适当休息,使紧绷的关节软组织得以舒缓!

  温建民主任指出:骨关节痛患者若是治疗不规范或养护不当,都可能会给患者造成进一步损伤,甚至会影响到患者的自理能力。因此,骨关节痛患者无论是治疗还是养护,都应遵循“科学、专业”的原则,避免盲目治疗或胡乱养护。

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