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祝肇刚:春捂秋冻,怎么“捂”你知道吗?

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2021-04-02

  春寒料峭,乍暖还寒。雨水节气过后,虽然气温回升,但是偶尔冷空气会杀个回马枪,提醒着人们“倒春寒”的存在。在这个时候,养生保健最关键的就是保护好脾胃,注意春捂。

  可春捂不是多穿点衣服那么简单。捂哪儿、捂多少、捂多久?这都是你该注意的。

春天,为什么要“捂”呢?

  经历了一个冬季的暖衣保护,人体自身的调节机制已适应了当前的平衡。如果过早地脱去冬衣,将自己暴露在稍微转暖却并不稳定的气温下,体温调节机制还来不及建立新的平衡,这样就特别容易造成人体寒热失调,免疫力及抵抗力下降,进而受到疾病侵袭。

  春季气候多变,冷热不定,是高血压、心脏病、脑血栓、中风等心脑血管疾病高发的季节,但其实只要通过简单的方法就能达到保养的效果。春捂的益处:

  1.有利于调节人体的恒定温度。因为无论季节如何变化,人的体温总要保持在37度左右,人体保持恒定的温度:一是靠血管的收缩和皮肤的出汗来调节;二是靠增减衣服来维持。如果过早地减掉衣服,就会破坏人体恒定温度的调节,影响身体健康。

  2.有利于抵御风寒。人体也同自然界一样,在春天开始复苏,原先处于“冬眠”的皮肤细胞开始活跃起来,毛孔张开。这时当冷风袭来时,就能长驱直入,使人感到寒冷。

  3.有利于适应季节的变化。在初春时节,经常有寒流和强冷空气南下,导致气温急剧下降。在这种情况下,如果不“捂”着点儿,就很难适应这种冷暖的变化,许多人甚至可能会患感冒、气管炎、关节炎等疾病。

  所以,不应该着急脱去厚衣服,应该还是应该“捂一捂”。当然,捂”不只是多穿衣这么简单,捂”过了也能捂出病。比如,在室内穿了过多的衣服,出门后被冷风一吹,反而更容易受凉。

应该怎样“捂”?

  “春捂”究竟应该捂多少天呢?专家表示,一般情况下,即使气温回升了,也得多捂7天左右,体弱多病或高龄老人需要捂14天以上,身体才能适应。

  如果过早脱掉棉衣,头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中,因不适应而受寒,从而诱发疾病。

  春捂讲究“上薄下厚”

  历来,古代医家都强调“春捂”,也就是“春不忙减衣”。民间所谓的“二月休把棉衣撇,三月还是梨花雪”,“吃了端午粽,再把寒衣送”说的就是这个道理。

  祖国传统医学认为,“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要,也是预防疾病的自我保健良方。孙思邈曾说:“春天不可薄衣,令人伤寒,霍乱,食不消,头痛。”现在的人也早已认识到,如过早脱去棉衣,极易受寒,寒则伤肺,易发生流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等病。

  春天还是麻疹、腮腺炎等病多发季节。这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关,但感染后发病与否,很大程度上决定于个人的体质和起居调理。不忙脱衣,“春捂”得法,将会减少发病的机会。

  春捂温度

  把握好气温,15℃是春捂的临界温度。对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说,15℃可以视为捂与不捂的临界温度。

  也就是说,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,就可以不捂了。

捂4个部位,保一年健康

  春捂不是穿棉袄,包满全身反而容易让身体变得虚弱,捂的位置有重点:早春时节,手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位最需要好好捂捂。

  春捂第一个关键:手腕

  心主管全身的血脉,通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位,能够强化脏腑。所以,春捂的第一个关键部位就是神门穴。

  主治病症:胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病,为人体手少阴心经上的重要穴道之一。

  平常没事儿的时候用拇指指端反复点按神门穴30次,可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大,也不必追求酸胀感。

  春捂第二个关键:腰眼

  腰眼儿也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾,而腰为肾之府,肾阳虚时会腰部酸软怕冷,经常尿频或精神容易困倦疲乏。按摩腰部肾俞穴可滋阴壮阳,补肾健腰。

  方法:除了点按以外,可两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连做36次。

  春捂第三个关键:小腿

  聚阳气、一年少疼痛。很多老人容易出现偏头痛或小腹痛,甚至出现恶心、呕吐、眼睛痛,这种表现属于肝阳虚,这时要重点保护好小腿外侧,可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。

  位置:足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点,取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推,推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。阳辅穴在小腿的外侧,脚外踝关节上方四寸的位置。

  春捂第四个关键:肚脐

  中医称肚脐为神阙穴,温暖此处可鼓舞脾胃阳气,特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖。

  春捂秋冻,四个字凝聚着中国5000年的中医智慧、百姓的期望。大家按照方法捂一捂,身体整体抵抗力都会好很多,一整年身体都顺顺的。

  北京四惠中医医院中医内科特聘专家祝肇刚教授提醒,“春捂”只是被动的防御,想要提高抵抗力,更重要的还是要养成良好的卫生习惯,多参加锻炼,保持良好的心情,注意合理的饮食搭配。饮食上要注意调养肝气去春火,应该多吃甘淡食物,如黑米、豆类及其制品;蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡萝卜等;果品有栗子、红枣、枸杞和菠萝等。除了春捂有度与药食调理外,还需调养精神,制怒养肝,以防春火萌动。

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